はじめに

大阪に住んでいて妊活をしているという方は、女性のことを第一に考えた対応を行ってくれるクリニックの利用をおすすめします。妊活に関する疑問や不安を相談し、妊活に協力してもらうことができます。しかし、クリニックだけに頼るだけではいけません。自分で環境を整えていき、妊娠しやすい身体を作ることが大切なのです。妊活を行うための環境づくりや、身体の調子をととのえるために必要なことなどを詳しく解説します。

妊活で必要なことリスト

  • 医師に妊活希望の意思を伝える
  • 口腔内の状態を良くしておく
  • 勤め先の産休と育休の条件を確認

妊娠するために必要な行動BEST5

no.1

必要な栄養素を摂取する

妊娠するには、一番食事が大切ということで選ばれました。日々の食事に気を使い、妊娠に必要な栄養素の含まれた食材を積極的に身体に取り入れましょう。お母さんが十分に栄養を摂取することで、赤ちゃんも健康な状態で生まれてくることができるのです。

no.2

サプリメントで足りない栄養を補う

妊活を始めた時期から積極的に妊娠に必要な栄養素を取り入れる必要があるということで選ばれています。丈夫な身体を作るためにも、きちんと栄養を補給しましょう。しかし、普段の食事では必要な分の栄養素を摂取することができない可能性もあります。その場合は、妊活用のサプリメントを取り入れてみましょう。

no.3

運動を取り入れる

運動をすることで生活習慣病なども予防でき、妊活に必要な体づくりを進めることができるという理由からランクインしました。しかし、あまり激しい運動はおすすめできません。身体に負担をかけすぎないよう、安全な運動を取り入れましょう。運動が苦手という方は、ストレッチやヨガなどがおすすめです。

no.4

妊娠に適した体重の管理

妊娠するには適正体重を守らないといけないということで第4位になりました。適正体重を守ることで妊娠の確率を上げることができます。どのくらいが適正体重なのかわからないという方は、BMIを測ってみましょう。18.5以上で25未満の数値が理想的です。

no.5

ストレスをなくす

ストレスも妊活によくない影響を与えるため、ランクインしています。仕事や普段の生活でどうしてもストレスを感じてしまうという方は、そのストレスを発散させる方法を探しましょう。運動が好きな方は軽いジョギングを行ったり、趣味に没頭してみるという方法もあります。できるだけストレスを感じない生活をおくることができるよう気を使うことが大切です。

上手な妊活で環境改善!妊娠しやすい身体づくり

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不安定な生理周期はピルで整える!

生理周期が不安定という方は上手く妊娠できない可能性があります。そのような方は、まず生理周期を安定させる必要があります。クリニックで処方してもらえるピルを利用することで生理周期を安定させ、妊娠しやすい身体に整えることができるでしょう。

上手く妊活を進めるために

元気で健康な赤ちゃんを産むには、妊娠するお母さんも元気で健康でなければいけません。まずは周りの環境を整え、自分の健康状態も整えていくことが大切なのです。食事や体重に気を使い、喫煙や飲酒は絶対にしないようにしましょう。また、パートナーと協力することも大切です。お互いに支え合いながら上手く妊活を進めていきましょう。

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